odswiezam temat, jestem w podobnej sutuacji, tzn kiedys sie stylem jak ten gosciu, nawet te same rozmiary mialem, jadlem tak samo, co bylo przyczyna takiego stycia w brzuchu, tluszczu ? co powinien zmienic zeby nie zalac sie tak tluszczem ?
Chce to wszystko stopniowo zwiekszac i nie spieszyc sie zeby jak najmniej miecha stracic. Wkoncu do wakacji jeszcze sporo czasu:) Mam nadzieje ze jakos to sie uda. A co z suplami przedtreningowymi mogą byc takie i w takiej kolejnosci czy moze jakos zmienic?
no nawet lepiej im dluzej tym lepiej tak jak napisales bedzie ok tylko wtedy moze bys sie zastanowil zmienic est tescia bo 14 tyg dlugo na jednym typie tescia moze zrobisz tak zeby bylo cacy: 1-4 metka 1-11 cypio 1-12 deka 12-16 propek pozdro
czesc Tyka.Pytanie kieruje do Ciebie bo z tego co czytalam to masz duze pojecie o tym co mowisz:)Chodzi mi o aeroby,a dokladniej rowerek.Od jakiegos czasu krece na nim czasami nie zupelnie tak jak powinnam,czyli po wysilku silowym,ale wlasnie staram sie to zmienic.Czasami wydaje mi sie ze zamiast tracic tluszcz np na nogach to one staja sie [...]
Poprawilem zgodnie z waszymi zaleceniami rzucie okiem jeszcze raz czy wszystko jest tak jak powinno byc. Czy wlasciwe cwiczenia, walsciwa kolejnosc czy nie za duzo cardio w dni nietreningowe. Pozdrawiam 1) Uda - Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń 2) Klatka - Pompki klasyczne 10-12 powt. 3) Plecy - Podciąganie na drążku ze stopami [...]
Nie pytaj tyle tylko wbijaj bo twoja reakcja może być całkiem inna . Nie wbijasz to nic nie wiesz a provi i masteron w teorii mają poprawić samopoczucie na dece , w teorii.... Kup może NPP na początek to krótki estr to zobaczysz szybciej co i jak z nondro , jak będzie ok to po kilku tyg możesz zmienić na deke jak wolisz ekonomiczne
Do tej pory brałem codziennie białko(1,5 miarki)-30g Przedtreningowke 20/30 min przed treningiem (5g) Kreatyne 5g codziennie od jakiegoś tygodnia, w dni treningowe tak jak przedtreningowke, w dni odpoczynku rano. Zostawić tak, czy może zmienić jakoś dawkowanie? Np 10g kreatyny w dni treningowe, 5 w nie? I cykl 4-8 tygodni? Dziennie pije ok. 2/3 [...]
Jak Ci się odechciewa to musisz zmienić sport ;-) ten jest dla cierpliwych :-))Nic nie piszesz na temat odżywiania . Niezależnie od tego, jaki masz cel, dieta jest kluczowa.Jeśli trenujesz i nie dbasz o to, co jesz, na pewno uda Ci się zbudować nieco mięśni i prawdopodobnie również zgubić część tkanki tłuszczowej. Jeśli natomiast zadbasz o [...]
Nugat, jak długo można brać tą argininę? Stosować ją w takich dawkach jak podaje producent czy coś zmienić. Co w dniu nietreningowym? Poczytałem w necie, że stosowanie jej na dłuższą metę jest szkodliwe itp, itd. Zwracać na to uwagę czy poprostu nie zagłębiać się?
teraz to co chcesz w nim zmienić jak dałeś ciała po calosci? deka rozkreca się ok 6-7 tyg na dobre a ty ją zaraz odstawiłeś bold tak krótko bez sensu to jest środek na cykle gdzie idzie on w dobrej dawce przez minimum 16 tygodni itd. itd. to samo byś zrobił na testo solo i oralach ew cyklicznie to pewnie twój 1 cykl stosowałeś jakieś hcg w trakcie [...]
No i juz widac 2 bledy w tym treningu. Po pierwsze uzywaj jak najwiecej WOLNYCH ciezarow ( maszyny jak narazie odstaw ). Po drugie sprobuj trenowac klate 1 razw tygodniu, ale daj jej wycisk na maxa. Przykladowy trening: - wyciskanie sztangi na plaskiej 4 serie po 12 - 10 - 8 - 6 powtorzen, - wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie, - rozpietki [...]
[...] nad rozlanym mlekiem... Czasu już nie cofnę... Aha - no i piszesz - "nie wnikam" - właśnie wnikaj - wtedy być może podpowiesz:) A czas podałem tylko po to żeby jakoś pokazać że treningi mam dosyć wyczerpujące, intensywne... Co do suplementacji - piję tylko białko, tak jak napisałem... no i przed treningiem małą porcję kreatyny, [...]
[...] ma z tym nic wspólnego. To tylko i wyłącznie kwestia Twojego trybu życia, czyli odżywianie i aktywność fizyczna. Długości i grubości kośćca nie da się zmienić. Jeżeli nie masz problemów z nadciśnieniem to sugerowany spalacz tkanki tłuszczowej jak najbardziej może być. Jak dobrze kojarzę w procji jest 200mg kofeiny. Kwestia jak reagujesz na nią?
kill3r12311 sorry nie zauwazylem ale przysiady nie szkodza na kregoslup podobno nic takiego nie pozostalo na plecy sa jakies inne cwiczenia nw poszukaj bo ja malo znam cwiczen zawsze jak robie plan to szukam tu albo na youtube a jesli chodzi o ten plan co ci ulozylem to jest napewno dobry jesli ci nie odpowiada martwy ciag i przysiady mozesz [...]
A co miałbym zmienić? Tak jak mówiłem nie znam się na tym wogóle... Z góry dzięki
W bicu 39 (jak narazie) i wiecej nie bedzie, bo bez watroby ciezko cwiczyc ;-) "Aby zmienić świat na lepsze, trzeba się przede wszystkim samemu poprawić"
Jak zrobisz z twarogiem to napisz później opinie, bo mam ochotę zmienić serek na twaroga.
hmmm, a co ze sztangą. Mam ją odstawić na bok i skupić się tylko na robieniu pompek? Czy może zmienić jej ilośc podniesień i tak jak pompki podzielic na dni?
przyzwyczaj swój mózg, jak się coś robi często przez kilka tygodni, to organizm po prostu to traktuje jako nawyk i potem, jeśli odpuścisz sobie trening, będzie Ci czegoś brakowało. Ja tak robię, jak chcę coś zmienić w życiu, na początku po prostu naparzam i nie roztrząsam zbytnio po co, a potem idzie samo.
Dość intensywnie to wygląda ale nie powinno być problemów myślę, przede wszystkim nie wiemy jak te treningi wygladają itd zależy co się na nich będzie działo itp itd Zresztą będziesz czuł czy "siadasz" czy jest ok i zawsze mozna zmienić
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
